heute für euch Fitness @home und zwar ohne Geräte:
30 jumping jacks
5 push-ups
25 high knees
7 burpees
10 crunches
7 squats
5 push-ups
10 crunches
5 push-ups
7 squats
30 jumping jacks
1 min wall sit
5 push-ups
25 high knees
Wiederholt das 3-5 mal für maximales 'auspowern'😊
Nachdem Workout könnt ihr euch einen post-workout Smoothie machen.
Hier ist ein Rezept für einen Peanutbutter Smoothie:
1 Becher Erdbeeren
eine gefrorene Banane
2 EL Erdnussbutter
4-5 EL Kokosnussjoghurt
1 Becher Kokosnussmilch
mixen und fertig!
Ihr könnt aber auch einen Eiweiß oder Proteinshake trinken. Beispiele aus meinem vorletzten Blogpost:
Eure Meli💕