Was ist das?
Low Carb bedeutet zu Deutsch´kohlenhydratarme Ernährung´ und ist eine Ernährungsumstellung die langfristig ist. Wie man dem Namen der Diät entnehmen kann wird hauptsächlich auf Kohlenhydrate verzichtet. In Lebensmittel bedeutet das, dass man Nudeln, Kartoffeln, Brot und Reis weitestgehend meidet, dieser Verzicht wird durch mehr Eiweiß und Fette ersetzt. Man kann auch ganze Mahlzeiten durch beispielsweise Eiweißshakes ersetzten.
Natürlich taucht irgendwann die Frage ´Was darf ich den überhaupt essen?` auf. Hauptsächlich besteht ein Low Carb Ernährungsplan aus Gemüse, Salat, Eier, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchten und Fleisch. Nüsse, Soja- und Milchprodukte.
Die goldenen Low Carb Regeln:
1. Konzentriere dich auf das Wesentliche!
2. Iss drei Mahlzeiten pro Tag!
3. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr!
4. Bring Abwechslung ins Spiel!
5. Planung ist alles: Erstelle einen Wochenplan!
6. Baue sportliche Aktivitäten in deinen Altag ein!
7. Mach dein Ding-egal was andere sagen!
Hier sind 2 Eiweißshakes die ich am Besten finde und momentan auch trinke.
Der Vanille Shake schmeckt nach Vanille Cookies
und der rote Beeren-Joghurt schmeckt nach Waldbeerenjoghurt.
Hier geht´s zum Multaben Vanille Shake:
http://www.amazon.de/Multaben-Figur-Eiwei%C3%9F-Shake-Vanille/dp/B002WHE2LM/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1453385680&sr=8-1&keywords=multaben+vanille+shake
Hier geht´s zum Layenberger Fit+Feelgood Rote Beeren-Joghurt Shake:
http://www.amazon.de/Layenberger-Fit-Feelgood-Schlankdi%C3%A4t-Beeren-Joghurt/dp/B003RNDR66/ref=sr_1_7?ie=UTF8&qid=1453385852&sr=8-7&keywords=layenberger+fit+feelgood
Neben Eiweißshakes esse ich meistens zum Frühstück oder Abendessen von Layenberger das Low Carb Protein Müsli
http://www.amazon.de/Layenberger-LowCarb-one-Protein-M%C3%BCsli-Himbeer-Erdbeer/dp/B00HXAPWOE/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1453386082&sr=8-1&keywords=layenberger+m%C3%BCsli
Und vergesst nicht Leute ein gesunde Ernährung ist wichtig!😊
Eure Meli💕